Magnesium – Mineralstoff mit vielen Aufgaben…
Gespeichert in:Tipps
• den Energiehaushalt
• Herzleistung und gleichzeitig Herzschutz
• Stress
• Sportlicher Aktivität
• Diabetes
• Migräne
• Beschwerden vor Einsetzen der Regelblutung
Die Aufnahme von Magnesium wird gemindert durch
• höheren Konsum von Fleisch, Wurst, Limos (z.B. Cola, Fanta, Sprite, etc.), Hülsenfrüchten, Kakao, Kaffee, Alkohol
• wenig Schlaf
Magnesium und Alkoholkonsum:
Alkohol führt zu erhöhten Magnesiumverlusten und behindert gleichzeitig die Magnesium-Aufnahme. Erst nach zwei bis drei Tagen wird dieser Verlust wieder ausgeglichen!
Magnesium und hoher Blutdruck:
Diverse Blutdrucksenkende Arzneimittel führen zu erhöhten Magnesiumverlusten und zu einem Magnesiummangel, besonders in den roten Blutkörperchen, Lymphozyten, Blutplättchen und den Muskelzellen. Der Magnesium-Spiegel in den Zellen ist entscheidend, worüber eine Vollblutanalyse Aufschluss geben kann.
Magnesium und Stress:
Bei Stress fehlt heute die muskuläre Belastung, um die durch Stress mobilisierten Zucker und Fettreserven abzubauen, daher ist Bewegung die beste Möglichkeit und eine wichtige Voraussetzung um Stress abzubauen. Bei Magnesiummangel läuft die Energiegewinnung auf Sparflamme! Wir empfinden Erschöpfung, und trotz Training werden keine körperlichen Fortschritte erzielt. Als Beispiel: Wenn Ihr Auto für 100km 10 l Benzin benötigt so würde dieses Auto bei Magnesiummangel nur 10 km fahren können. So wenig Energie ist aus derselben Menge Treibstoff herauszuholen.....Ihr Körper ist das Auto...!
Erhöhter Bedarf besteht bei:
• Muskelkrämpfen
• Prämenstruellem Syndrom
• Leistungssport
• Stress
• Starkem Schwitzen
• Einnahme von bestimmten Medikamenten, besonders solche die den Blutdruck senken
• Herzproblemen
Tagesbedarf: 300 bis 400 mg
Empfehlung bei erhöhtem Bedarf: Bis zu 700 mg/Tag (ein spezielles Einnahmeschema ist empfehlenswert)
Beste Einnahmeform (weil am Besten aufgenommen): Magnesium-Citrat und Magnesium-Aspartat (vorzugsweise ohne zusätzliche Hilfsstoffe)
Neben der richtigen Einnahme von Magnesium sind hochdosierte Nährstoffinfusionen mit Magnesium besonders bei Burn-Out und Burn-Out-Gefährdung sowie in Zeiten hoher – auch sportlicher – Belastung sehr hilfreich.
Spezialisierte Ansprechpartner in Leoben mit Diplom für Orthomolekularmedizin:
Alive-Center
Ordination Dr. Elisabeth Herczegh (0664/4684741)
Mag.pharm. Monika Wirnsberger-Machner (03842/22526)
Nähere Infos auf der Webseite: www.alive-center.at
• Herzleistung und gleichzeitig Herzschutz
• Stress
• Sportlicher Aktivität
• Diabetes
• Migräne
• Beschwerden vor Einsetzen der Regelblutung
Die Aufnahme von Magnesium wird gemindert durch
• höheren Konsum von Fleisch, Wurst, Limos (z.B. Cola, Fanta, Sprite, etc.), Hülsenfrüchten, Kakao, Kaffee, Alkohol
• wenig Schlaf
Magnesium und Alkoholkonsum:
Alkohol führt zu erhöhten Magnesiumverlusten und behindert gleichzeitig die Magnesium-Aufnahme. Erst nach zwei bis drei Tagen wird dieser Verlust wieder ausgeglichen!
Magnesium und hoher Blutdruck:
Diverse Blutdrucksenkende Arzneimittel führen zu erhöhten Magnesiumverlusten und zu einem Magnesiummangel, besonders in den roten Blutkörperchen, Lymphozyten, Blutplättchen und den Muskelzellen. Der Magnesium-Spiegel in den Zellen ist entscheidend, worüber eine Vollblutanalyse Aufschluss geben kann.
Magnesium und Stress:
Bei Stress fehlt heute die muskuläre Belastung, um die durch Stress mobilisierten Zucker und Fettreserven abzubauen, daher ist Bewegung die beste Möglichkeit und eine wichtige Voraussetzung um Stress abzubauen. Bei Magnesiummangel läuft die Energiegewinnung auf Sparflamme! Wir empfinden Erschöpfung, und trotz Training werden keine körperlichen Fortschritte erzielt. Als Beispiel: Wenn Ihr Auto für 100km 10 l Benzin benötigt so würde dieses Auto bei Magnesiummangel nur 10 km fahren können. So wenig Energie ist aus derselben Menge Treibstoff herauszuholen.....Ihr Körper ist das Auto...!
Erhöhter Bedarf besteht bei:
• Muskelkrämpfen
• Prämenstruellem Syndrom
• Leistungssport
• Stress
• Starkem Schwitzen
• Einnahme von bestimmten Medikamenten, besonders solche die den Blutdruck senken
• Herzproblemen
Tagesbedarf: 300 bis 400 mg
Empfehlung bei erhöhtem Bedarf: Bis zu 700 mg/Tag (ein spezielles Einnahmeschema ist empfehlenswert)
Beste Einnahmeform (weil am Besten aufgenommen): Magnesium-Citrat und Magnesium-Aspartat (vorzugsweise ohne zusätzliche Hilfsstoffe)
Neben der richtigen Einnahme von Magnesium sind hochdosierte Nährstoffinfusionen mit Magnesium besonders bei Burn-Out und Burn-Out-Gefährdung sowie in Zeiten hoher – auch sportlicher – Belastung sehr hilfreich.
Spezialisierte Ansprechpartner in Leoben mit Diplom für Orthomolekularmedizin:
Alive-Center
Ordination Dr. Elisabeth Herczegh (0664/4684741)
Mag.pharm. Monika Wirnsberger-Machner (03842/22526)
Nähere Infos auf der Webseite: www.alive-center.at